テニス肘

「物を持つと肘の外側が痛む」
「タオルを絞る、ドアノブを回すとズキッとする」
「安静にしていてもなかなか良くならない」

このような症状を『テニス肘（外側上顆炎）』といいます。

テニスをしていなくても起こるため、家事や仕事で手をよく使う方にも多く見られます。

肘だけの問題と思われがちですが、実は体の使い方やバランスが大きく関係しています。

テニス肘は、肘の使いすぎによって起こるイメージがありますが、
本当の原因は肘に負担が集中してしまう体の状態にあります。

• 手首や指をよく使う動作が多い

• 肩や首が硬くなっている

• 姿勢が崩れている

• 体の軸が安定していない

これらがあると、腕全体で分散すべき負担が肘に集中し、痛みが出やすくなります。

「湿布や注射をしても変わらない」
「安静にしているのに再発する」

このような場合、肘だけをケアしている可能性があります。

✔ 痛い肘だけを治そうとしている

✔ 使い方や姿勢を見直していない

✔ 体全体のバランスを考えていない

テニス肘は、肘そのものよりも、肩・首・背中・骨盤・体の軸とのつながりがとても重要です。

根本のバランスが崩れたままだと、肘への負担は減らず、回復が遅れてしまいます。

テニス肘を改善するためには、肘の炎症だけを見るのではなく、体の使い方そのものを整えることが大切です。

● 肩・首・背中の連動を整える

上半身がスムーズに動くようになると、肘への負担が軽減されます。

● 姿勢・体の軸のバランス

体の軸が安定すると、腕の力を肘だけに頼らず使えるようになります。

● 筋肉の緊張をゆるめる

前腕だけでなく、腕全体・体全体の緊張をゆるめることで回復しやすくなります。