腱鞘炎

「手首や指を動かすと痛む」
「親指の付け根がズキッとする」
「ペットボトルのフタが開けにくい」

このような症状を腱鞘炎といいます。

腱鞘炎は、手や指の使いすぎが原因と思われがちですが、実は手首や指だけの問題ではないことが多くあります。

腱鞘炎は、腱と腱鞘がこすれて炎症を起こすことで痛みが出ますが、その背景には、負担が一部に集中してしまう体の状態があります。

• 長時間のスマホ・パソコン作業

• 家事や育児での手の使いすぎ

• 肩や首のこり

• 姿勢の崩れ

これらが重なると、腕全体で分散すべき負担が手首や指に集中し、腱鞘炎が起こりやすくなります。

「安静にしても治らない」
「湿布やサポーターでその場しのぎになっている」

このような場合、痛い部分だけをケアしている可能性があります。

✔ 手首や指だけを見ている

✔ 肩や姿勢を見直していない

✔ 体全体のバランスを考えていない

腱鞘炎は、手首・指だけでなく、首・肩・背中・骨盤・体の軸とも深く関係しています。

根本のバランスが崩れたままだと、再発を繰り返しやすくなります。

腱鞘炎を改善するためには、炎症を抑えるだけでなく、負担のかかり方そのものを変えることが重要です。

● 肩・首・背中の連動を整える

上半身の動きがスムーズになることで、手首や指への負担が減ります。

● 姿勢・体の軸のバランス

体の軸が安定すると、細かい動作でも力を分散できるようになります。

● 筋肉の緊張をゆるめる

前腕だけでなく、体全体の緊張をゆるめることで回復しやすくなります。